鼻炎是一种常见的疾病，它会给患者带来很多不适，比如流涕、打喷嚏、头痛等。鼻炎的病因很多，有感染、过敏等因素，因此治疗起来也比较复杂。但是通过一些常规的调理方法，我们可以地缓解鼻炎的症状，提高生活质量。

　　控制室内环境

　　因为过敏是导致鼻炎的主要因素之一，所以我们需要尽量避免过敏源。比如，家中要保持通风，定期清洁卫生，尽可能减少室内污染；离开家门时较好戴上口罩，这可以地阻挡空气中的花粉、灰尘等过敏原；在夜间睡觉时，可考虑使用空气净化器进行空气净化。

　　饮食调理

　　饮食是鼻炎调理的重要一环。我们可以通过调整饮食来增强身体免疫力，减轻过敏症状。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，这些对增强免疫力和预防鼻炎都有好处；减少牛奶和奶制品的摄入量，因为牛奶中可能含有引起过敏的蛋白质；少吃辛辣的食物、香料和酒精，以免鼻黏膜；饭后不要立即躺下，这会增加鼻窦内的压力。

　　运动锻炼

　　适量的运动有助于增强身体免疫力，促进血液循环，减轻鼻炎症状。但是一些高强度的运动，如长跑和游泳，可能会导致返流性鼻炎，因为这些运动会增加呼吸和心跳速度，使大量的空气和水涌入鼻窦和鼻腔，加重鼻炎症状。因此，建议选择轻度的运动，如散步、瑜伽和慢跑。

　　其他调理措施

　　除了以上提到的调理方法，还有些其他措施也可以缓解鼻炎症状。比如，经常冲洗鼻腔，这可以清洁鼻腔内的杂质、细菌和过敏原；缓解精神压力，因为精神压力过大也可能导致鼻炎发作；保持充足的睡眠时间，这有助于维持身体免疫力和代谢功能。